[...] też przypadek powstania zmian nowotworowych przewodu pokarmowego u zawodnika stosującego turanabol przez kilka lat z rzędu. Ciekawą przypadłością turanabolu jest fakt redukcji fibrynogenu podczas cyklu co powoduje wydłużenie czasu potrzebnego do krzepnięcia krwi. Optymalną-średnią dawką jest 6 tygodni w przedziale 20-40mg dziennie. [...]
Witam, Aktualnie mam 175cm wzrostu, 25 lat i wagę około 82kg. Czy taki trening jak udostępniony tutaj przeze mnie jest dobrym treningiem na redukcji, który pozwoli zrzucić mi zbędne KG, a przy tym nabrać masy mięśniowej ? Wariant A (poniedziałek) 1. Martwy ciąg (chwyt dość szeroko) 10/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w podporze [...]
[...] jest ok warto wprowadzać powoli jakieś treningi siłowe, można na początku z cieżarem własnego ciała, warto sprawdzić, czy nie masz disstans (rozejście mięsni brzucha). I na spokojnie, daj sobie czas. Bez spalaczy, zdrowa dieta, a jak przestaniesz karmić, możesz pomyśleć o redukcji ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-08-22 22:48:55
[...] tłuszcz zapasowy. Dlatego zastanawiam się nad tym poważnie, nie jestem zawodnikiem zawodowym chce zredukować dla swojego lepszego samopoczucia:) Wrzucę zaraz jak wyglądałby bilans redukcji z WW. Nie wrzucam posiłków bo wiem czego muszę uzywać, wiec w zasadzie potrzebuję tylko pomocy we właściwym rozplanowaniu marko co by się bardziej nie zalać:)
[...] jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe typu wzdęcie i gazy mimo ograniczenia produktów jak strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - waga zaczęła [...]
[...] a górę rozbudował do tego stopnia, żeby nie było widać tej dysproporcji. W związku z podwieszonymi postami, stwierdziłem że nie da się jednocześnie zrobić "MASY" na górze a redukcji na "DOLE" Przechodząc do sedna tematu. Prosiłbym o ocenę "Diety", która zapewne większość z Was uzna za nie dietę (czytając posty podwieszone) Przedstawię tryb jaki [...]
[...] po treningu to pierwsze co to ten krem. Łyżki czy dwie. Ale to już 10g fatu. Potem kolejne 30g i kolejne 10g fatu. Na masie kiedy ma się 100g+ to można i 200g oyebac. Na redukcji już nie. Jak ja miłośnikiem masła nie jestem zbytnio tak te kremy/ nowe masło z SFD- poezja. Dlatego postanowiłem że nie kupuje już na redukcję nigdy. Jak z reguły [...]
[...] 65 jest nadal ok. Choć akurat staram się trzymać założeń bo imo takie drobne rzeczy uczą nas trzymać dyscyplinę. A jak wejdzie mniej i nie ma ssania - to jeszcze lepiej. A skończyły mi się kremy z AN i masło orzechowe. Mam nowe ale nie otwieram bo to śmierć. Zawsze wpadaAlo 50 do 100g tych kremów. Każdego dnia.Do końca redukcji nie otwieram.
[...] owoce to naturalny zamiennik słodyczy. Tak, jest cukier , ale też są inne rzeczy. Jak witaminy, minerały czy błonnik. To nie cukier stołowy jak niektórzy nadal próbują przedstawić. Czy sama fruktoza. A nic nie zyebie redukcji jak solidna porcja fruktozy ( 1 owoc średnio 5-10g fruktozy). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-22 09:34:23
Witam Panowie. Jestem na końcówce redukcji już. Zamówiłem białko forumowe wpc protein plus i dostałem do tego : sfd fat burner. Mogę to stosować z black bombs ? Albo mogę zrobić takie połączenie?? Rano przed śniadaniem 2 tabletki fat burner Przed treningiem black bombs + 2 tabletki fat burner Po siłowni a przed kardio 10g bcaa + 4g TCM olimp Po [...]
Minęło 5 tygodni od zaczecia redukcji a w dalszym ciągu nic za bardzo się nie zmienia. Dieta zeszła z 2600 do 2400kcal, 3 treningi siłowe w tygodniu poniedziałek-sroda-piatek i 1 dzień interwałów. Pierwsze 2 tygodnie poszło 2kg wagi i wymiary po 1-2cm ale od 3 tygodni waga 2kg w dół a wymiary cały czas takie same, nawet wizualnie chyba za bardzo [...]
jeszcze się łudzę, że może coś z tego będzie... ale jak będziesz mocno trzymał kciuki to może rzucę to w cholerę ;-)fan Cię podpuszcza bo szuka wymówki dla swojej redukcji! Dziwi się jak mógł drugi raz wejść do tej samej rzeki! Dopadło do jojo (jak wszystkich :-) )
Witam ostatnio określiłem swoje utrzymanie kaloryczne na 2800 kcal i z racji że jestem na redukcji obciąłem 300kcal , co daje nam 2500kcal , następnie chciałem dobrać makroskładniki i trafiłem na film Jacka Bilczyńskiego , który mówił że na redukcji dla ektomorfika tłuszcze powinny być od 1.5-2g/kgmc a dla endomorfika od 2-.2,5g/kgmc ja wybrałem [...]
Witam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz [...]
[...] się nieczystymi posiłkami dosyć często. Brzuch skoczył mi wraz z kilogramami i wynosi ponad 90cm w pasie, nie było by to problemem gdyby nie zabieg we wrześniu bo na redukcji bym to elegancko zgubił ale w takiej sytuacji jestem zmuszony do nagłęj zmiany diety i treningu. A więc tak chciałbym zrzucić brzuch jednocześnie nie schodząc za [...]
Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję. /SFD/2017/8/21/0c386ddee6a34360a299adfc96a95be6.jpg /SFD/2017/8/21/a68570e3282a4b478172eab57033c361.jpg
Tak chodzi mi o końcówkę redukcji, dla typowego jasia. Ja mam teraz 7,7%bf według fałdomierza, a jest z rana po prostu TRAGEDIA (wahania wody między to co jest rano, a np przed treningiem o 15-16 to różnica średnio 3-4kg, mimo iż piję przez ten czas pracy 1,5L płynów). Ciekaw byłem czy u ciebie też taka lipa była z wodą jak zszedłeś <8% i pomaga [...]
[...] jaiejs obrobce. EDIT: Dzisiaj rano rozmawialem z zakladowym cieciem, ochrona znaczy. Kawal byka, po bramkach w weekendy stoi i ogolnie sympatyczny (jak na hanysa ;-) ) o redukcji, poczestowal mnie takim tekstem: a po co to sie meczyc, za dwie dychy clenia ci przyniose i na Pazdziernik bedziesz zyleta. Serio ten clenbuterol czy jak sie to tam [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
